Gaurkotasun Buletina Data: 06-08-2017
Azido laktikoaren agerpena atzeratzen lagunduko duen entrenamendua
ITURRIA: Sportlife
Hemen duzu zure muskuluei laktatoa azkarrago birziklatzen irakatsiko dien entrenamendu bat, intentsitate puntu deseroso hori geroz eta urrutiago egon dadin. Ogi-xerra bat tomatearekin pedalei eragitean edo oinkada batean bihurtzen den arte erreakzio kimiko ugari daude tartean....
Gehiago
Egunean hiru kafek zure bizitza luzatuko dute
ITURRIA: Sportlife
Osasunaren Munduko Erakundeak burututako ikerlan baten arabera.Osasunaren Munduko Erakundeko zientzialariek buruturiko ikerlanak, azken 16 urteotan 10 herrialdeko (horietako bat Espainia) 520.000 pertsona aztertu dituena, egunean hiru kafe edo gehiago edateak hilkortasun goiztiarra...
Minutuko 180 pausuen entrenamendua
ITURRIA: Sportlife
Hobetu zure oinkadaren eraginkortasuna korrika egiten duzunean.90 oinkada edo gehiagorekin (hau da, 180 pausu minutuko) zure eraginkortasunik handiena lortuko duzu korrika egitean, higadura muskular eta artikular txikienarekin. Herri-korrikalariak kadentzia horretatik urrun gaude (...
Zergatik dago kurkuma modan?
ITURRIA: Sportlife
Sustrai txiki honen arrakasta handiaren arrazoiak.Kurkuma, indiar sukaldaritzan, kurriari laranja kolore distiratsua ematen dion sustrai txiki bat da. Antiinflamatzaile naturala da duen kurkumina eta olio esentzial kopuruagatik. 2015ean Eur J Appl Physiology” aldizkarian argitara...
Oporretan estresa ezabatzeko 10 gakoak
ITURRIA: Sportlife
Zer egin dezakegu oporretan ere erlaxatzea eta lanaren estresa kentzea lortzen ez dugunean.Udako oporraldia, guztiok hainbeste desiratutako momentua, urtean zehar irrikatzen dugun atsedenerako eta disfrutatzeko denbora, neguan lanean eta gure betebeharrak burutzen irabazi ditugun a...
Entrenamenduaren mitoak eta egiak
ITURRIA: Sportlife
Ariketa aerobikoak argaldu egiten du eta pisuek zabaldu egiten dute? Karbohidratoek gizendu egiten dute? Geroz eta gehiago izerditu, orduan eta gehiago argaltzen dut? Marta Rosado entrenatzaile pertsonalak entrenamenduaren inguruko 12 mito aztertuko ditu. Marta Rosado entrenat...
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?