Gaurkotasun Buletina Data: 09-09-2015
Bizkarrezurra ebaluatzen duen testa
ITURRIA: Sportlife
Bizkarrezurraren alboko inklinazio mugimendua simetrikoa dela eta desorekak sor ditzakeen laburtze unilateralik ez dagoela ebaluatzeko, egiazta ezazu alboko inklinazioaren ibilbidea berdin-berdina dela bi aldeetarantz.
Ahal izanez gero koka zaitez bizkarra paretaren kontra duzula eta kontaktua galdu gabe, makur zaitez alde baterantz eskua hankaren aldetik mugituz ahalik eta distantzia handienera helduz. Ondoren, beste aldera mugimendu bera egin. Bi aldeetan lortutako distantzia bera izan behar du, ideala eskuarekin belauneko artikulaziora iristea litzateke.
Alde batean inklinazioa mugatuta geratzen bada, ziurrenik muskulu karratu lunbar kontralaterala laburtuta egon daiteke. Desoreka honek patroi konpentsatzaileak eta escoliosis-a eragin ditzake.
itzuli
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?