Boletín de actualidad Polideportivo Hondartza

Algunos trucos para prevenir el síndrome premenstrual (SPM)

FUENTE: Sportlife
Cómo puedes evitar las molestias premenstruales con algunos consejos sobre alimentación y el ejercicio físico.El SPM ha pasado de ser un ente inexistente, a una broma estúpida para justificar tu mal humor antes de la menstruación.Cada vez se sabe un poco más de este síndrome ...

Las 10 claves para bajar de peso

FUENTE: Sportlife
Es una de las preguntas más frecuentes con las que nos encontramos cada día los dietistas nutricionistas.Adelgazar es uno de los propósitos y objetivos más recurrentes en nuestra sociedad. Se sigue buscando la dieta perfecta para perder peso de una manera rápida y sin hacer gra...

Qué es el umbral de rendimiento y cómo lo calculo

FUENTE: Sportlife
Porque cada corredor es diferente, descubre dónde están tus umbrales (aeróbico y anaeróbico) para mejorar como corredor.La única forma fiable de conocer tus umbrales es una prueba de esfuerzo, que además te da otras informaciones importantes como los consumos máximos de ...

La importancia de la aptitud mental para el deporte

FUENTE: Sportlife
Actualmente nadie pone en duda la importancia del deporte para el bienestar físico y mental. Sin embargo, cuando hablamos de la mente, todavía no somos del todo conscientes de la importancia que la aptitud mental tiene para nuestra salud integral.No somos del todo conscientes de l...

El error que todos cometemos al calcular las pulsaciones para entrenar

FUENTE: Sportlife
Si calculas el porcentaje directo de tus pulsaciones máximas para establecer zonas de entrenamiento es posible que te estés confundiendo.Cuando hablamos de planes de entrenamiento basados en porcentajes de las pulsaciones máximas encontramos que a medida que subimos de nivel esto...