Usabal

Boletín de actualidad Fecha: 10-03-2014














NUTRICION: De dónde sacar las mejores proteínas

NUTRICION: De dónde sacar las mejores proteínas


FUENTE: Sportlife
Para una dieta dieta sana se aconseja que las proteínas vegetales sean al menos el 50% del total. Es una razón más para no abusar de la carne y dejar de comerla a diario.1. La regla del 20%. Una regla simple para tomar las proteínas suficientes es que aporten del 10 al 20% del t...

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SALUD:  Fortalece tus rodillas

SALUD: Fortalece tus rodillas


FUENTE: Sportlife
Es frecuente que una mala técnica, un calzado inadecuado o realizar esfuerzos en determinadas posturas, provoque un desequilibrio muscular que afecte a la estabilidad articular y con ello aparezcan las molestias, enrojecimiento, inflamación... Estos síntomas nos dan la impresión...

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CICLISMO: Mountain bike: en forma sin tiempo

CICLISMO: Mountain bike: en forma sin tiempo


FUENTE: Sportlife
Descubre cómo conseguir una buena forma sobre tu bicicleta de montaña sin dedicarle mucho tiempo. Concretamente, 30 minutos. ¡Sí se puede!No todo el mundo dispone del tiempo que necesita para crecer como ciclista, o puede que lo tenga pero quiera dedicarlo también a otros depor...

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RUNNING: ¿Sólo media hora? ¡Aprovéchala corriendo!

RUNNING: ¿Sólo media hora? ¡Aprovéchala corriendo!


FUENTE: Sportlife
¿Tienes sólo media hora libre? ¡Aprovecha para una buena sesión de running!Que hoy sólo tengas media hora libre no es excusa para que le digas adiós a tus zapatillas hasta el día siguiente. La primera clave es dejar todo listo con anticipación: tus zapatillas, ropa, calcetin...

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ESQUI: ¿ Tu primera vez en la nieve?

ESQUI: ¿ Tu primera vez en la nieve?


FUENTE: Sportlife
Si es la primera vez que te pones unos esquís, tenemos unos consejos para ti que te resultarán muy útiles en una primera toma de contacto con la nieve.Cuando nunca antes has esquiadoTu pareja, amigos o familia te han propuesto hacer una escapada… y aquí estás. Sin saber cómo...

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NATACIÓN: Quema más grasa en la piscina: 4 trucos para aprovechar tus largos al máximo

NATACIÓN: Quema más grasa en la piscina: 4 trucos para aprovechar tus largos al máximo


FUENTE: Sportlife
Nadar consume una buena cantidad de calorías, entre 400 y 500 por hora, pero puedes hacer
que tu cuerpo queme más con algunos consejos. Toma nota.Con corazón. Trata de mantener tus pulsaciones por encima del 80% de tu máximo.
Puedes controlarte con el reloj de la pis...

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