Boletín de actualidad Fecha: 11-01-2016
Lo que nunca debes combinar en tu entrenamiento
FUENTE: Sportlife
Las malas combinaciones que debes evitar a toda costa en tu entrenamiento si quieres alejarte de la lesión y progresar
Más no suele ser mejor. Aumentar la dificultad de un ejercicio no significa que resulte más beneficioso y puede llegar a ser contraproducente o incluso lesivo. Estas son las combinaciones que no resultan productivas, evítalas:
Inestabilidad + fuerza = lesión
Ningún ejercicio realizado sobre un bosu, TRX, fitball u otro elemento inestable debe realizarse con cargas elevadas. Para producir fuerza eficientemente el cuerpo necesita un punto de apoyo estable. Ya lo decía Aristóteles, "dame un punto de apoyo y moveré el Mundo", pero recuerda, que sea estable.
Vibración + apoyos no habituales = Riesgo
Las plataforma vibratorias tienen sus beneficios cuando el apoyo es con los pies. Apoyar las manos, la cadera o incluso la región dorsal de la columna provocará vibraciones en articulaciones que no están preparadas para absorber las fuerzas, el riesgo es muy elevado.
Batidos + leche = Ineficacia
Los suplementos están preparados para una absorción rápida, mezclarlos con leche solo retrasará su asimilación. Es mejor mezclarlos solo con agua.
Plásticos + running = ¡¡¡Peligro!!!
Un "clásico" y uno de los más peligrosos para la salud. Sudar abundantemente por una insuficiente transpiración, además de ser contraproducente para el ejercicio, dará lugar a calambres, mareos e incluso puede llegar a provocar un colapso.
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