Boletín de actualidad Polideportivo Hondartza

Yoga y Pilates, ¿son para mí?

FUENTE: Sportlife
Analizamos los pros y contras de las distintas clases colectivas para que elijas la que mejor se adapta a tus objetivos. En este artículo descubrirás lo que te pueden aportar el Yoga y el PilatesYOGA Y PILATES Aunque se trata de dos métodos totalmente diferentes, ambos...

7 claves para mantenerte en forma en Navidad

FUENTE: Sportlife
¡Tengamos la fiesta en paz! Aquí te dejamos 7 claves para que tus días de Navidad sean sanos, felices... ¡Y en forma!No te saltes ninguna comida en previsión del "atracón" de la noche… ni a causa de todo lo que comiste el día anterior. Llegar con hambre a las comidas p...

Las 5 claves del desayuno del día de la competición

FUENTE: Sportlife
En 5 pasos te contamos cómo tienes que desayunar antes de tus carreras para garantizar su éxito1. El desayuno se entrena. No eches por tierra meses de entrenamiento por un mal desayuno. Aprovecha los entrenos idóneos (por ejemplo en fin de semana) para hacer el mis...

¡Alimenta tus articulaciones!

FUENTE: Sportlife
Las claves de lo que necesitan tus "huesos deportivos" para rendir al máximo y evitar lesiones¿Sabías que en cada impacto, el corredor recibe una carga en su apoyo hasta tres veces superior a su peso corporal? Y en gran medida son las articulaciones, incluida la cadera...

Requisitos mínimos para afrontar tu primer maratón

FUENTE: Sportlife
Aunque sea muy atractivo, el maratón es extremadamente exigente.Tienes que haber hecho al menos una media maratón en el último año.Debes poder hacer semanalmente entre 40 y 60 km.Tienes que haber completado recientemente 10 km entre 50 y 60 minutos.Tienes que haber hecho re...

3 ejercicios para entrenar el glúteo

FUENTE: Sportlife
Trabaja tu glúteo y sácalo de la inactividad con estos tres ejercicios.El glúteo mayor es un músculo grande y fuerte que paradójicamente se encuentra inhibido. Para ponerlo en acción debemos progresar hacia cargas intensas. Estos tres ejercicios te ayudarán a conseguirlo.Prim...