Boletín de actualidad Fecha: 10-05-2022
Por qué debes inclinar la cinta a la hora de correr y no caminar nunca agarrado
FUENTE: Sportlife
Un error que provoca que perdamos efectividad mecánica y estabilidad lumbar, algo que va a perjudicar notablemente nuestros lumbares.Muchos principiantes en la actividad física cuando comienza a usar la cinta de correr caminan en ella con cierta inclinación y agarrados de manos a...
¿Por qué es importante hacer una lista de compra en la alimentación del deportista?
FUENTE: Sportlife
La mayoría de las veces si no tienes una lista previa, sueles comprar productos que realmente no necesitas y olvidas lo necesario.¿Sabías que la lista de la compra del supermercado es una herramienta muy útil que puede ayudarte a planificar y a controlar mejor tus gastos al mome...
Los alimentos prohibidos en la dieta de un deportista
FUENTE: Sportlife
Nada que comas una vez al año puede hacerte demasiado daño, pero sea cual sea la dieta que sigues, hay alimentos que no te recomendamos más allá de un capricho muy de vez en cuando.AZÚCAR REFINADAEs en realidad sacarosa (99%) y se obtiene de la caña de azúcar o la remolacha a...
Qué hacer después de una carrera
FUENTE: Sportlife
Descubre cómo puedes recuperarte tras una carrera o un entrenamiento fuerte, dejando acondicionando el cuerpo para la siguiente sesión.Puede ser una competición o un entrenamiento "a muerte", el caso es que nada más llegar a casa estás "fundido". En tus músculos han ocurrido m...
El secreto mejor guardado de la caseína
FUENTE: Sportlife
La caseína, con un determinado grado de hidrólisis, te ayuda a ganar fuerza y acortar tus recuperaciones.De la caseína se sabe hace tiempo que evita la destrucción muscular, el llamado catabolismo, que refuerza las defensas y que tiene un alto valor biológico, por eso se emplea...
Cómo nadar con las piernas
FUENTE: SpotlifeAquellos que dominen el batido de piernas podrán nadar mucho más rápido que aquellos que naden sólo con los brazos ¿Cómo quieres nadar tú?CÓMO HACER UNA PATADA PERFECTAAunque no lo creas, la patada perfecta no es tan complicada como parece. Entonces, ¿cuál es el problema? Q...