Boletín de actualidad Polideportivo Hondartza

¿Cómo puedo elevar mi consumo máximo de oxígeno?

FUENTE: Sportlife
En corredores, ciclistas, esquiadores de fondo, remeros y otros deportes muy aeróbicos el VO2 máximo o consumo máximo de oxígeno se considera el parámetro que mejor se relaciona con el rendimiento.Es la máxima cantidad de oxígeno que pueden procesar tus músculos por min...

7 beneficios de entrenar la fuerza en mujeres

FUENTE: Sportlife
Las expertas de la UOC nos descubren los 7 beneficios de entrenar la fuerza física en mujeres, y recomiendan hacer ejercicios de resistencia muscular entre 2 y 4 días alternos a la semana.Las expertas de la UOC Laura Esquius, directora del máster universitario de Alimentación en...

Las 9 infusiones que mejoran tu salud

FUENTE: Sportlife
Té matcha, rojo, blanco, negro o rooibos...¿cuál es el mejor para cada situación?CON CAFEÍNA Té matchaSe realiza machacando las hojas del té, consumes directamente la hoja completa, donde se almacenan los antioxidantes de la planta, por eso un vaso de té matcha equivald...

Qué podemos hacer si el flato nos sale muy frecuentemente cuando corremos

FUENTE: Sportlife
"Nunca había tenido problemas con el flato, pero últimamente me aparece muy a menudo cuando llevo más de media hora corriendo. He evitado las bebidas gaseosas y también estoy dejando al menos dos horas entre la última comida y empezar a entrenar. ¿A qué puede deberse?"¿...

Como evitar el síndrome del abdomen hinchado

FUENTE: Sportlife
Aunque pueda parecer una falta de tono muscular en el abdomen, su origen está en el interior de nuestro aparato digestivo.Al finalizar el día o tras habernos despertado con una cierta sensación de plenitud gástrica, como si todavía no hubiéramos digerido la cena, comprobamos q...

¿Es la pasta un mito para la alimentación de los deportistas de fondo?

FUENTE: Sportlife
¿Es la pasta la mejor opción para el deportista? Te proponemos la mejor estrategia nutricional para ganar fondo.LA MEJOR OPCIÓN NUTRICIONAL PARA GANAR FONDOEso es lo que nos cuenta el Dr. Graeme Stewart, ganador del Celtman Extreme Triathlon 2013, nutricionista y convencido de qu...