Hondartza Kiroldegiaren Gaurkotasun Buletina

Gaurkotasun Buletina Data: 09-07-2018

Pisua modu osasungarrian galtzeko jarraitu behar dituzun 8 aholku

ITURRIA: Sportlife

Osasuna galdu bate argaltzeko urrezko arauak

Ez inoiz erabili plastikoak edo plastikozko edo neoprenozko arropak ariketa egitean izerditzea handitzeko. Deshidratatzea besterik ez duzu lortuko eta honek ez dio zure errendimenduari mesederik egingo eta gutxiago zure osasunari.
Asko hidrata zaitez ura edanez ariketa hasi baino lehen, egin bitartean eta ondoren. Saia zaitez zukuak eta azukredun edariak ekiditen. Jarri helburu bezala zure saioetan litro eta erdi ur edatea.
Ariketa egin baino justu lehenago eta ondoren otordu oparoak egitea ekidin.
Egunean hainbat otordu txiki burutu bi handi egin ordez.
Argaltzeko orduan saiatua izateak du saria. Egun batean ezin baduzu gimnasioan entrenatu, lanera oinez joateko aukera duzu edo gutxienez egun osoan zehar eskaileretatik igotzea.
Ekidin itzazu dieta hipokalorikoak eta egin ihes gosea pasatzen den dietei; kirolean gutxiago errenditzea besterik ez duzu lortuko.
Saia zaitez jatekoren bat beti aldean eramaten (ogitarteko txiki bat, fruitu lehorrak, fruta edo barratxo bat izan daiteke); gose sentsazioko hipogluzemia egoerak ekidin behar dira.
Motibazioa da gakoa. Saia zaitez bakarrik pisu galeragatik pozgarria gertatzen ez zaizun kirol jarduera aurkitzen … dibertitu ere egin behar zaitu! Eta gainera lagun taldea egitea ahalbidetzen badizu, are eta hobeto.