Gaurkotasun Buletina Data: 13-02-2024
Pistatxoak, zure bihotza zaintzen duen janariak
ITURRIA: SportlifePistatxoak
fruitu lehor onuragarriak dira bihotzarentzat, hemen dituzu 5 arrazoi
zure osasun kardiobaskularra zaintzeko mokadurik onenaz gozatzeko.
Bihotza zaintzeko keinu osasuntsuenak, egunean 49 pistatxok, 28 gramo pistatxok, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskuak nabarmen murrizten dituzte.
Ramon Estruch doktoreak zuzendutako eta New England Journal of Medicine-n argitaratutako PREDIMED ikerketaren emaitzek erakusten dutenez, pistatxo amerikarraren gantz osasungarriek, bitamina, mineral eta bestelako nutrienteen ekarpen handiarekin batera, bihotzaren aliatu handi bihurtzen dute pistatxoa, bihotzeko gertakariak murrizteko gai dena. Tiaminan aberatsa denez, bihotzaren funtzio normalari laguntzen dio; magnesio-dosiak muskulu-funtzio natural batean laguntzen du; burdinazko osagaiak, berriz, oxigenoa gorputz osoan zehar garraiatzea errazten du, baita globulu gorriak sortzea ere.
PREDIMEDen saiakuntza klinikorako, 7400 pertsona inguruk dieta mediterraneoa jarraitu zuten. Egunean 30 gramo pistatxo zituen, edo bestela, astean litro bat oliba olio. Emaitzek erakutsi zuten bihotzeko gaixotasunen arriskua % 30 murriztu zela; estatinek eskaintzen duten berbera, kolesterola murrizteko farmakoa.
Bihotza zaintzeko keinu osasuntsuenak, egunean 49 pistatxok, 28 gramo pistatxok, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskuak nabarmen murrizten dituzte.
Ramon Estruch doktoreak zuzendutako eta New England Journal of Medicine-n argitaratutako PREDIMED ikerketaren emaitzek erakusten dutenez, pistatxo amerikarraren gantz osasungarriek, bitamina, mineral eta bestelako nutrienteen ekarpen handiarekin batera, bihotzaren aliatu handi bihurtzen dute pistatxoa, bihotzeko gertakariak murrizteko gai dena. Tiaminan aberatsa denez, bihotzaren funtzio normalari laguntzen dio; magnesio-dosiak muskulu-funtzio natural batean laguntzen du; burdinazko osagaiak, berriz, oxigenoa gorputz osoan zehar garraiatzea errazten du, baita globulu gorriak sortzea ere.
PREDIMEDen saiakuntza klinikorako, 7400 pertsona inguruk dieta mediterraneoa jarraitu zuten. Egunean 30 gramo pistatxo zituen, edo bestela, astean litro bat oliba olio. Emaitzek erakutsi zuten bihotzeko gaixotasunen arriskua % 30 murriztu zela; estatinek eskaintzen duten berbera, kolesterola murrizteko farmakoa.
Hemen dituzu pistatxoekin bihotza zaintzeko 5 arrazoi osasungarri
1. Antioxidatzaileak ugaritu egiten dira
Ikerketek egiaztatzen dute pistatxoen gaitasun antioxidatzailea ahabiena, granadena, gereziena eta erremolatxarena baino handiagoa dela. Luteina eta gamma-tocoferolean aberatsak dira; eta kobrezko, manganesozko, seleniozko, zinkezko, erriboflabinazko eta E bitaminazko iturri altu bat dute; beraz, zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute.
2. Kolesterola murrizten dute
Gantz monoinsaturatu eta asegabeetan, azido oleikoan eta linoleikoan aberatsa, pistatxoak odoleko kolesterol-maila normalak mantentzen laguntzen du.
3. Fitoesterolak ugaritu egiten dira
Pistatxoek fruitu lehor guztien fitoesterolen mailarik altuenak dituzte, eta 214 mg/100 g ematen dute. Landare-esterolek odoleko kolesterol-maila normalak mantentzen laguntzen dute, egunero kontsumitzen diren elikagai-iturri guztietatik gutxienez 0,8 g/esterol estanol lortzen duten eragin onuragarriarekin.
4. Hanturaren aurkako propietateak dituzte
Pistatxoek ere hanturazko erantzuna inhibitu dezakete lunasina eta Bowman-Birk inhibitzaileari esker. Biek dute jarduera antiinflamatorioa eta antiangiogenikoa, 2 motako diabetesa kontrolatzen laguntzeko.
5. Oxigenazio egokia lortzen laguntzen dute
Pistatxoa potasio-iturri handia da, arteria-presio normalari eusten laguntzen duena; erriboflabina, oxigenoa garraiatzen eta globulu gorriak sortzen laguntzen duena; azido folikoa eta B6 bitaminak, odolaren eraketa normalari laguntzen diotenak; eta, K bitamina, ezinbestekoa odolaren koagulazio normalean.
1. Antioxidatzaileak ugaritu egiten dira
Ikerketek egiaztatzen dute pistatxoen gaitasun antioxidatzailea ahabiena, granadena, gereziena eta erremolatxarena baino handiagoa dela. Luteina eta gamma-tocoferolean aberatsak dira; eta kobrezko, manganesozko, seleniozko, zinkezko, erriboflabinazko eta E bitaminazko iturri altu bat dute; beraz, zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute.
2. Kolesterola murrizten dute
Gantz monoinsaturatu eta asegabeetan, azido oleikoan eta linoleikoan aberatsa, pistatxoak odoleko kolesterol-maila normalak mantentzen laguntzen du.
3. Fitoesterolak ugaritu egiten dira
Pistatxoek fruitu lehor guztien fitoesterolen mailarik altuenak dituzte, eta 214 mg/100 g ematen dute. Landare-esterolek odoleko kolesterol-maila normalak mantentzen laguntzen dute, egunero kontsumitzen diren elikagai-iturri guztietatik gutxienez 0,8 g/esterol estanol lortzen duten eragin onuragarriarekin.
4. Hanturaren aurkako propietateak dituzte
Pistatxoek ere hanturazko erantzuna inhibitu dezakete lunasina eta Bowman-Birk inhibitzaileari esker. Biek dute jarduera antiinflamatorioa eta antiangiogenikoa, 2 motako diabetesa kontrolatzen laguntzeko.
5. Oxigenazio egokia lortzen laguntzen dute
Pistatxoa potasio-iturri handia da, arteria-presio normalari eusten laguntzen duena; erriboflabina, oxigenoa garraiatzen eta globulu gorriak sortzen laguntzen duena; azido folikoa eta B6 bitaminak, odolaren eraketa normalari laguntzen diotenak; eta, K bitamina, ezinbestekoa odolaren koagulazio normalean.
itzuli
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?