Gaurkotasun Buletina Data: 13-02-2024
Hankak gurutzatuta esertzearen ondorioak
ITURRIA: Sportlife
Hankak luzaro gurutzatuta eserita egoteak desorekak eragin ditzake gerrialdean eta pelbisean. Nola prebenitu azalduko dizugu.
Hankak gurutzatzea oso ohikoa da esertzen garen bakoitzean. Kontua ez da jarrera hori ez dela gomendatzen, baina ordu askotan mantentzeak epe luzera eragin diezaieke gure bizkarreko osasunari eta jarrera-higieneari.
AHOLKU BATZUK
1. Jarrera egokiena beti da bi hankak eserlekuaren gainean eserita egotea, eta, aldi berean, gure bizkarra bizkarraldean behar bezala bermatuta egotea.
2. Modu inkontzientean hain integratuta daukagun keinu honek desorekatzeak sor ditzake gure gorputza lateralizatzean, eta horrek min lunbarra edo ziatikoa sor dezake.
3. Ohitura hori zuzentzeko, aldian-aldian altxatzea eta ibilaldi txikiak egitea aholkatzen da. Zirkulazioa hobetzen lagunduko digu, hanketatik gorputzera doan zain-itzulera hobetzen.
4. Beheko trena indartzeko eta luzatzeko ariketak egitea funtsezko alderdia da, eta ideia batzuk ekarriko dizkizugu, zure errutinan txerta ditzazun.
Hankak luzaro gurutzatuta eserita egoteak desorekak eragin ditzake gerrialdean eta pelbisean. Nola prebenitu azalduko dizugu.
Hankak gurutzatzea oso ohikoa da esertzen garen bakoitzean. Kontua ez da jarrera hori ez dela gomendatzen, baina ordu askotan mantentzeak epe luzera eragin diezaieke gure bizkarreko osasunari eta jarrera-higieneari.
AHOLKU BATZUK
1. Jarrera egokiena beti da bi hankak eserlekuaren gainean eserita egotea, eta, aldi berean, gure bizkarra bizkarraldean behar bezala bermatuta egotea.
2. Modu inkontzientean hain integratuta daukagun keinu honek desorekatzeak sor ditzake gure gorputza lateralizatzean, eta horrek min lunbarra edo ziatikoa sor dezake.
3. Ohitura hori zuzentzeko, aldian-aldian altxatzea eta ibilaldi txikiak egitea aholkatzen da. Zirkulazioa hobetzen lagunduko digu, hanketatik gorputzera doan zain-itzulera hobetzen.
4. Beheko trena indartzeko eta luzatzeko ariketak egitea funtsezko alderdia da, eta ideia batzuk ekarriko dizkizugu, zure errutinan txerta ditzazun.
itzuli
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?