Boletín de actualidad Fecha: 13-11-2020
Bastan 10 minutos de masaje para reducir el estrés
FUENTE: Sportlife
A falta de tiempo para un masaje, prueba un minimasaje de 10 minutos porque un estudio ha encontrado que ayuda a aliviar el estrés
Cuando estamos tensos, se agradece que un par de manos amigas nos dé un masaje en el cuello y hombros ¿a qué sí?
Pues este efecto relajante ha sido analizado en un estudio realizado por psicólogos de la Universidad alemana de Konstanz. Han comprobado que efectivamente, basta una sesión de 10 minutos de masaje en cuello y cabeza para activar el sistema regenerativo del cuerpo y reducir los niveles de estrés significativamente.
Sesenta mujeres sanas fueron asignadas al azar a un masaje del nervio vago ( n = 19), un masaje suave de hombros ( n = 22) o un grupo de control en reposo ( n = 19).
No sólo todos los participantes confirmaron que se habían relajado después de 10 minutos de masaje o de descanso, también se pudo comprobar la reducción de estrés a nivel fisiológico porque todos los participantes mostraron un aumento significativo en la variabilidad de la frecuencia cardíaca, que demuestra que el SNP se activó y el cuerpo se relajó.
Y no sólo eso, los participantes del estudio control que sólo tuvieron que descansar 10 minutos sentados en silencio con la cabeza apoyada en la mesa, también pudieron llegar a relajarse.
Los investigadores comentaron que ante una situación de estrés, en la que no es posible acudir a un fisioterapeuta profesional, podemos relajarnos con un simple masaje de 10 minutos en los hombros realizado por una persona cercana, o con 10 minutos de descanso apoyando la cabeza en la mesa, una minisiesta como las que hacíamos de pequeños en el colegio.
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