Boletín de actualidad Fecha: 13-07-2020
Mejora tu espalda usando el fitball como silla
FUENTE: Sportlife
Te contamos el secreto que puede salvar tu espalda.
Si ya eres de los que adopta una postura sentada activa sobre un fitness-ball, debes saber cual es la postura correcta al sentarte sobre el balón. Atiende a los siguientes puntos para comprobar que tu posición es la correcta.
Lo primero que debes saber es que el diámetro del balón dependerá de tu altura. Mira esta tabla para saber cuál te corresponde.
Altura
1,55 - 1,68 m
1,70 - 1,85 m
1,88 - 2,03 m
Diámetro
55 cm
65 cm
75 cm
Cuando te sientes sobre el balón, intenta conservar las curvas naturales de la columna, para ello verifica los siguientes puntos:
- Formar un ángulo recto en la articulación de la cadera y rodillas.
- Intenta llevar tus hombros hacia atrás proyectando el pecho hacia delante, evitando una postura cifótica (chepa).
- La mirada orientada al frente.
- Ten la sensación de "crecer hacia arriba", imagina que tienes una cuerda atada a tu cabeza y que tiran de ella hacia arriba, como si quisieras alargar la columna.
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