BoletÃn de actualidad Fecha: 15-06-2020
Los 3 consejos de la entrenadora Crys Dyaz para no perder la forma en cuarentena por coronavirus
FUENTE: Sportlife
Acaba de publicar su libro "ActÃvate", la exnadadora y entrenadora de pros y celebrities nos da sus trucos para mantener la forma en la crisis por COVID-19
Crys Dyaz, entrenadora personal y fisioterapeuta, ex nadadora, nos ha contado 3 consejos para mantenernos en forma durante la cuarentena.
Crys fue deportista profesional en su adolescencia, consiguió 13 récords de España absolutos en natación, y llego a un 6º puesto en un campeonato de Europa. Ahora trabaja como entrenadora de las celebrities, y es una empresaria de éxito y madre.
**Aquà están los 3 consejos de Crys Dyaz para mantenernos en forma esta cuarentena por coronavirus: **
1/ OrganÃzate para hacer al menos 45 minutos de deporte cada dÃa, y un mÃnimo de 7.000 pasos , puedes medirlos con el móvil o una pulsera de actividad. Hay miles de cuentas de Instagram, revistas, apps que te proponen entrenamientos interactivos o en directo. Fideliza con algún experto bien formado y que te inspire y no falles a tu cita diaria!
2/ InspÃrate en recetas y dedÃcale a tiempo a cocinar, pero COMIDA SALUDABLE!!! Deja la reposterÃa para un dÃa en semana y aprovecha para dedicarle tiempo a tus platos con comida natural, casera y de mercado.
3/ Descansa, duerme 7-8 horas al dÃa mÃnimo y mantén tus horarios y rutinas, de comidas, deporte (aconsejo a primera hora) y ocio. Y aprovecha para probar, además de tus entrenos, una actividad nueva cada semana: yoga, hipopresivos, ballet, pilates, boxeo... Seguro que siempre quisiste hacer alguna de ellas y nunca encontraste el momento. Pues el momento es AHORA.