FUENTE: Sportlife

El largo confinamiento que estamos sufriendo en casa, con las condiciones tan especiales en las que estamos haciendo ejercicio físico, puede provocar lesiones musculares. Por ello es especialmente importante realizar cada día una sesión completa de estiramientos. En realidad son menos de 10 minutos que tienen un gran efecto reparador sobre tu organismo, además de lo que supone a nivel de relajación mental.

Recordaros que es mejor estirar cuando el músculo está caliente, por lo que es mejor evitar estirar en profundidad al iniciar la jornada.

Otro punto importante: hay que llegar al punto en el que sientes el músculo en tensión, pero nunca llegar a tener dolor.

¿Funciona entrenar en ayunas como estrategia quemagrasas?

Aviso importante: no es recomendable para deportistas principiantes.

Voy a tratar de dar una respuesta clara y breve. Realizar ejercicio cardiovascular en ayunas, a primera hora de la mañana, desde mi punto de vista, es una gran estrategia para conseguir quemar grasa. Es más interesante en verano que en estos meses de otño/invierno ya que en los meses de calor te permite hacer tu entrenamiento a una hora del día mucho más conveniente que a horas donde el sol en época estival puede darnos problemas.

Sí que es cierto, que esta estrategia (una vez más) sólo funciona con personas ya entrenadas. Vas a poner a tu organismo a una situación de demanda de energía sin tener carbohidratos ya que vienes de un ayuno prolongado, por una parte es una situación ideal para poder acceder a esas reservas de depósitos grasos, pero por otra parte, no dispondremos de la energía necesaria para realizar un ejercicio exigente. Si realizas esta estrategia te aconsejo que comiences siempre de forma muy progresiva y no llegando a intensidades muy elevadas, es conveniente estar más tiempo a poca intensidad, que reducir el tiempo por una intensidad elevada. Recuerda que nuestro objetivo es quemar grasa y esto se produce a “fuego lento”.