Usabal

Boletín de actualidad Fecha: 06-06-2019














Cuidado con saltarse el desayuno y cenar tarde si tienes problemas de corazón

Cuidado con saltarse el desayuno y cenar tarde si tienes problemas de corazón


FUENTE: Sportlife
Dos costumbres muy españolas que no debes hacer después de un infarto de corazón.Una investigación publicada en el European Journal of Preventive Cardiology ha encontrado que las personas que ya han sufrido un ataque al corazón, y cenan tarde y no desayunan, tienen de cuatro a ...

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El síndrome de la ventana abierta

El síndrome de la ventana abierta


FUENTE: Sportlife
El riesgo de infecciones en las horas siguientes a terminar de entrenar.Antes de hablar del síndrome, es importante resaltar que hay que asumir que uno es principiante en muchas ocasiones en la vida, y en el deporte asumir (y disfrutar) esta parte de la vida es clave. A la vez que ...

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Demostrado, las mujeres ganan grasa y pierden músculo antes de la menopausia

Demostrado, las mujeres ganan grasa y pierden músculo antes de la menopausia


FUENTE: Sportlife
Los kilos que se acumulan en la cintura en la menopausia son reales, no son imaginaciones de las mujeres.Un estudio de la Universidad de California (UCLA) relaciona la perimenopausia con una ganancia de grasa acelerada y pérdida de masa muscular.Las mujeres que se acercan a la meno...

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Los mitos sobre perder peso nadando

Los mitos sobre perder peso nadando


FUENTE: Sportlife
Si buscas perder peso con el deporte, más concretamente con la natación, debes saber por qué es uno de los deportes más completos en este sentido.Hay una serie de mitos en torno al deporte. Para ser más exactos, la natación suele ocupar muchos de ellos. Esta actividad física ...

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Los 7 consejos para triunfar en ultrarunning

Los 7 consejos para triunfar en ultrarunning


FUENTE: Sportlife
Cuando el tiempo y la distancia se alargan tu alimentación y la estrategia cambian mucho.En una ultra no hay mesas llenas de vasitos de isotónico y trozos de plátano cada 3 km, te toca llevar a ti lo que vayas a consumir durante la carrera y el ritmo de ingesta lo pones tú, adem...

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La fórmula para conocer las calorías, hidratos, proteínas y grasa que necesitas cada día

La fórmula para conocer las calorías, hidratos, proteínas y grasa que necesitas cada día


FUENTE: Sportlife
Una solución matemática para responder a dos cuestiones nutricionales básicas.¿Cuántas calorías necesito al día?Si estás siguiendo algún plan de preparación exigente necesitarás más, pero toma como referencia tu peso en kilos x 29 para perder grasa y tu peso en kilos x 4...

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