Boletín de actualidad Fecha: 11-09-2014
NATACION: Quema más grasas en la piscina
Empieza el otoño en forma también en la piscina.
Nadar consume una buena cantidad de calorías, entre 400 y 500 por hora, pero puedes hacer que tu cuerpo queme más con algunos consejos. Toma nota.
- Con corazón. Trata de mantener tus pulsaciones por encima del 80% de tu máximo. Puedes controlarte con el reloj de la piscina: para cada 10 largos, cuenta las pulsaciones en 6 segundos y ponle un cero.
- Usa ‘juguetitos’. Nada con tabla, con pullbuoy, con aletas, con manoplas… Conseguirás quemar más calorías además de tonificar brazos y piernas.
- Mezcla. Haz cambios de ritmo, con recuperaciones de 15 a 30” entre los segmentos de más intensidad. Dale variación, con dos largos rápidos, tres, cuatro, tres, dos, etc. intercalando los descansos.
- Esprinta. Nadar rápido consume muchísimas calorías, pero tienes que hacer pausas para que los tramos intensos sean realmente intensos.